Всего две минуты упражнений в день снизят риск преждевременной смерти почти на 30% — NIFIGASSE

Всего две минуты упражнений в день снизят риск преждевременной смерти почти на 30%

Всего две минуты упражнений в день снизят риск преждевременной смерти почти на 30%
Многолетние наблюдения медиков убедительно доказывают — даже несколько минут интенсивных физических упражнений в день положительно влияют на продолжительность жизни человека.

Как оказалось, главная проблема для большинства людей — преодолеть собственную лень и хотя бы несколько минут в день уделить простейшим манипуляциям с гантелями, или просто отказаться от лифта. Такая привычка позволит при достижении преклонного возраста сохранить мышечную массу, объем мозга и поддержать физическую силу.

В недавнем исследовании британского биобанка с целью получения данных о привычках к физическим упражнениям приняли участие более 150 000 взрослых в возрасте от 40 до 69 лет, для чего им были выданы специальные носимые устройства, фиксирующие физическую активность.

И если при полном отсутствии физических нагрузок в течении пяти лет риск смерти составлял 4%, то при еженедельных интенсивных 10-минутных нагрузках он сокращался до 2%, а при часовой и более нагрузке — до 1 %. 15 минут занятий в неделю — и риск внезапной смерти снижается уже почти на 20 %.

Если этот показатель увеличить до 53 минут, то риск смерти от любой причины уменьшается на 36 %. Не меньшего эффекта удается достичь, если это время «разбить» на двухминутки, что обеспечит уменьшение риска смерти на 27 %.

Еще одно исследование было посвящено определению влияния интенсивности упражнений на риск сердечно-сосудистых заболеваний. При увеличении доли интенсивных упражнений с 10 до 20 % от их общего объема он снизился на 14 %.

Источник:
techcult.ru
Нет комментариев. Ваш будет первым!

Сообщество сайта

Сколько нас:

264 пользователя

Проявляют активность:

61 пользователь за последние 2 месяца

Сейчас на сайте
6 гостей
Сегодня были
247 гостей
Были за последние 96 часов
31 805 гостей и 4 пользователя:
Зарегистрировались за последний месяц
4 пользователя:
Рекорд посещаемости:

29 ноября 2022 сайт посетили 53378 человек, в том числе 9 пользователей и 53369 гостей

Когда вы находитесь на этом сайте, мы следим за вами. Мы не злопамятные, поэтому записываем всё в блокнотик и в файлы cookies. И вы с этим полностью согласны. Без вариантов.
3524393
1675114873